牛大爷是小区居委会的宣传员，一天，他来诊所找我，问我老年人抽筋是不是缺钙，我告诉他不一定，然后反问了一句： “您腿总抽筋吗?”牛大爷皱着眉说：“别看我年纪大了，筋骨可好着呢，我从没抽筋过，就是最近总有老同志、老朋友的来问 ‘抽筋了，该怎么办’，我这不是小区宣传员，想做点好事，找点治疗抽筋的好办法，做做宣传。”我这才明白牛大爷的意图， 于是，便赔笑道：“您真热心，行，我就帮你做好这个宣传，您看怎么样?”牛大爷来了精神，听我细细地说起来。
其实，抽筋的原因不只是缺钙，急剧运动或工作疲劳或胫部剧烈扭拧，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外等都会引起抽筋。 从中医的角度来说，脾主肌肉，肝主筋脉，急性疼痛症(非器质性)、抽筋痉挛预示着肌肉和筋脉出了问题。
牛大爷问：“那抽筋时，该如何快速止痛呢?”我告诉他，只要“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向板脚趾并坚持 1-2分钟以上，即可有效缓解抽筋。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腿使脚板翘起，一方面尽量伸直 膝关节;节小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
具体做法：白芍20克，甘草10克，或用开水冲泡，或用温火煮，代茶频饮。白芍味酸，养阴柔肝，调和营卫;甘草味甘，缓 急止痛，且能补虚。酸甘化阴以养肝，肝得柔养，气急则平，因此能解痉止痛。经临床证明，此方对多种急性痛症，尤其是平滑 肌痉挛引起的疼痛，有很好的效果。
不过需要注意的是，这里说的白芍、甘草一定要是生白芍、生甘草，不要炙过的，炙过的药性就变了。一般生白芍切片质地坚实， 皮色光洁，断面粉白色，粉性足;生甘草切片表面为红棕色或灰棕色，有显著的纵皱纹，质坚实，断面略显纤维性，黄白色，粉性， 形成层环明显。购买的时候，需仔细辨认。
牛大爷听后，略有所感地频频点头，并说道：“我这就回去出一期板报，给大家好好做做宣传。这也是造福于民嘛!”
