视频内容：
首先我们要知道酱油并不是一种必需品，我们吃酱油，最关键的就是摄取酱油里面的盐分。也就是说，如果你的食盐摄入量是足够的，你是不需要吃酱油的。反而如果你酱油吃多了，会摄入过高的盐分，这样会促进高血压、冠心病等心脑血管疾病的风险，对于身体健康是非常不好的。我们推荐每日的食盐摄入量，加上酱油的盐分摄入量，应该是在三到五克的范围以内，这样对于健康是最有好处的。
一天吃多少酱油合适，不吃酱油的好处和坏处
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首先我们要知道酱油并不是一种必需品，我们吃酱油，最关键的就是摄取酱油里面的盐分。也就是说，如果你的食盐摄入量是足够的，你是不需要吃酱油的。反而如果你酱油吃多了，会摄入过高的盐分，这样会促进高血压、冠心病等心脑血管疾病的风险，对于身体健康是非常不好的。我们推荐每日的食盐摄入量，加上酱油的盐分摄入量，应该是在三到五克的范围以内，这样对于健康是最有好处的。
