在昔日名门望族中，养生是一种家教，中医不仅治病疗疾，更多时候是一家人衣食住行的生活讲究，对于闺阁千金来说更有受益一生的“佳期指导”。
我们最烦恼的腰痛、乳房胀痛、水肿、腹痛……中医都能一一摆平。
中医认为，经期不适主要是内外交困——郁怒忧思、过食辛辣寒凉食物、经期受寒湿等原因，致使体内脏腑功能失职、损伤了经脉中的“冲、任”二脉而成。因此，中医对症给予适当的调理便可以逐一缓解，帮你轻松度过佳期。
经期不适NO1：腰痛
大多数女性在经期或多或少都有腰酸、腰痛的现象，这多是因为体弱、肝肾不足、寒气郁积所致。当时感觉腰部如绳缠一样又紧又痛，到了后期症状逐渐减轻。
调理方法1：热敷
仰卧，以热湿毛巾(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，热敷约10分钟，然后分别在腰两侧热敷10分钟。
调理方法2：按摩
1 掌压腰骶部：俯卧，双掌重叠压在腰椎上疼痛处按压，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10～15次。
2 揉摩腰背：双手搓热掌心后分别贴于后腰部，并上下按摩5次，至局部温热为止，但掌心仍需贴在腰部3分钟。做时动作柔和，呼吸自然，在意识的引导下逐步将动作和呼吸配合协调。
3 揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸。如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，揉1分钟。
提示：经期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打后。会使盆腔进一步充血，血流加快，引起月经过多或经期过长，反而使腰背酸痛更加厉害。
日常护理：
1 避寒湿，注意保暖。是在冬春寒湿季节，尤其需要做好腰部的保暖，尽量避免淋雨受寒或睡在通风处。
2 久坐、久站工作的女性，要适当活动一下腰部，使腰肌解除紧张，有缓解疼痛的作用。
3 避免过多食用生冷寒湿的食物，即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料，对于性寒的水果，例如西瓜。不宜一次吃太多。
调理小偏方：益母草煮蛋
益母草30克、鸡蛋2只，加水适量同煲。蛋熟后去壳，再煲20分钟，吃蛋饮汤。每天或隔天1次。此方用于经前后腰部疼痛。
经期不适NO.2：腹痛
经期前后或行经期间，如果经血素来亏虚，就会导致妇科器官气血运行不畅，出现下腹部痉挛性疼痛，以及坠痛和冷痛现象，随着月经结束会自然消失。
调理方法1：健腹操
1 仰卧，双膝稍屈起，做腹式呼吸2次。每天坚持2～8次。
2 仰卧，左右两腿轮流提腿、屈膝2次。屈膝时膝盖尽量接触到下颌，每天做3次。
3 直立，屈膝下蹲，再立起，每天坚持6次。
4 直立，脚跟提起，再放下。脚跟提起时如穿高跟鞋一样，脚跟放下时如穿平底鞋一样。每天做6次。
提示：以上活动对于改善盆腔血液循环、缓解经期小腹疼痛有帮助。
调理方法2：局部按摩
先把两手掌心搓热贴于小腹部，作顺时针方向揉摩。然后，双手掌心分别放在两侧肋部，向小腹方向斜擦。两手掌根移动到腰部，用力做上下擦动。以上三处各揉动1分钟，以感到局部酸胀、有温热感为佳。
提示：这种按摩可起到温中散寒、调和气血、解痉止痛的作用。
