苦瓜减肥的正确吃法,减肥效果绝佳的3种苦瓜吃法

生活养生 adminlele 2年前 (2022-04-10) 335次浏览 已收录 0个评论 扫描二维码

苦瓜是一种具有消暑除湿、利尿排毒的蔬菜,适宜在炎热的夏天食用,很多减脂瘦身的人群也会食用苦瓜,那么苦瓜减肥的正确吃法是什么呢?下面就为大家介绍减肥效果绝佳的3种苦瓜吃法。

苦瓜减肥的正确吃法

1.苦瓜榨汁

将苦瓜与凉开水按照1:2的比例加入榨汁机中绞碎榨汁倒出饮用,是苦瓜减肥效果最佳的食用方法,可以保留苦瓜绝大部分的维生素和营养物质,具有润肠通便、清热消暑的作用。但苦瓜的味道苦涩,直接榨汁饮用口感较差,可以在其中加入适量的蜂蜜或冰糖中和苦味,改善口感。

2.凉拌苦瓜

凉拌苦瓜也是使用苦瓜减肥的一种绝佳方法,将苦瓜切片、去瓤后,在锅中加入适量的水大火烧开后放入苦瓜,焯水2到3分钟即可捞出,加入少量食盐或砂糖、白等调味料,晾凉后即可食用。凉拌苦瓜制作简单,苦瓜经过焯水后苦味减少,口感更佳,其中的营养物质经过短时间的焯水流失也相对较少,比经过油炸、爆炒等烹调方式处理过的苦瓜减肥效果更好。

3.苦瓜茶

新鲜苦瓜的保存时间较短,而将苦瓜切片晒干或烘干后制成苦瓜茶则能够长时间保存。苦瓜茶在食用时只需要取适量的干苦瓜片,加入枸杞、菊花等辅料,用开水冲泡即可。饮用苦瓜茶前还可以根据个人口味加入适量的甘草或砂糖调节风味,是一种制作简单、减肥效果绝佳的苦瓜吃法。

结语:苦瓜减肥的正确吃法是什么呢?除了苦瓜榨汁、凉拌苦瓜和苦瓜茶以外,想要苦瓜减肥效果更好,应该选择在餐前吃苦瓜,获得饱腹感,减少正餐摄入,达到控制热量的效果。


所发布的保健和养生信息搜集整理于网络、书籍,未经本网站核实,仅供参考。受众若要参照某些信息以保健和养生,请在事前向医疗保健专业人士咨询。受众因参照该信息进行保健、养生或作其他用途所引起的后果,本网站不负任何责任。 医学资源分享交流微信公众号:
喜欢 (0)
[]
分享 (0)
发表我的评论
取消评论
表情 贴图 加粗 删除线 居中 斜体 签到

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址