食盐每天摄入不能超过多少克,每天摄入几克盐是正常的

生活养生 adminlele 2年前 (2022-04-10) 229次浏览 已收录 0个评论 扫描二维码

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按照世界卫生组织的推荐,健康成年人每天的食盐摄入量不要超过5克,这也是针对高血压、糖尿病等特殊人群的建议。6岁以下的儿童应该控制在3克以下。

我国人均食盐摄入量是严重超标的,达到了每天10.5到13.5克,口味较重的北方地区超过了15克,少数地区甚至超过了20克。高盐饮食会带来一系列的危害,最突出的就是高血压和心脑血管疾病,并且与胃肠道疾病、骨质疏松、泌尿系统疾病均有密切的关系。

对于一般人来说,每天摄入3到5克食盐是正常的范围,少数流汗比较多的特殊工作者可以提升至每天6到8克。但食盐的最少摄入量,目前还没有得出准确数据,有些人不摄入食盐,仅靠天然食物本身所含的盐分,也是非常健康的。


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