育儿营养食谱:果仁黑芝麻粥

儿科食疗 adminlele 3年前 (2022-04-18) 336次浏览 已收录 0个评论 扫描二维码

主料:炒熟的黑芝麻150克、炒熟的花生仁80克、核桃仁80克、松仁40克、冰糖80克、牛奶200毫升


制作方法:
1、 把黑芝麻和所有果仁拌匀,倒入搅拌机中打成果仁黑芝麻碎。
2、 将打好的果仁黑芝麻碎和牛奶用大火烧开改小火慢炖20分钟左右,直至浓稠加入冰糖即可。


适合人群:适合1-2岁的宝宝


营养成分:


芝麻、花生、核桃、松仁含有丰富的蛋白质及各种微量元素、脂肪、热量、钙等多种营养素并高于优质动物性食物,特别是坚果类食物所含的脂肪是由不饱和脂肪酸组成的,不饱和脂肪酸是构成脑组织的物质,并可为脑组织的活动提供能源,是天然的健脑食品。


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