育儿营养食谱:五彩什锦饭 宝宝小食谱

儿科食疗 adminlele 3年前 (2022-04-18) 281次浏览 已收录 0个评论 扫描二维码

用肉和各种颜色的蔬菜,搭配出许多不同口味的什锦饭


材料:


大米(可以替换米的种类,或多加几种米一起煮,比如糯米,小米,紫米,燕麦……)


鸡腿(可以换成炖好的牛肉……)


蘑菇(种类随意)


胡萝卜,青豆(随意替换,比如用土豆搭配牛肉)


调料:


一点点盐


工具:


电饭煲(可以多加点水把饭蒸的软一点)


南瓜盅(还可以做成南瓜盅,把小南瓜洗净,切去顶部,挖空内瓤,取一多半的南瓜肉切成小丁,把泡过水的米和切好的各种菜混合拌匀,先把它们用电饭锅蒸熟,再填入南瓜中,再入沸水锅蒸熟南瓜盅就可以了,或者直接把材料填入南瓜中一起蒸熟.)


做法:


1.大米洗净,用水浸泡30分钟.


2.把鸡腿去骨,切小丁;蔬菜和蘑菇切小丁.


3.把所有材料放入电饭煲,加少许盐,用电饭煲煮熟就好了.


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