清淡营养的莲藕瘦肉麦片粥+番茄汁
大米……适量
莲藕……1小块
瘦猪肉……1小块
玉米粒……少许
枸杞……少许
麦片……适量
香葱末……随喜好放
调味料:
盐,白胡椒粉……各少许
1.大米淘洗干净,放在小锅里浸泡30分钟后熬煮成烂烂稠稠的米粥.
2.藕切薄片,瘦肉切片,枸杞洗净
3.玉米粒,或者其它随喜好准备.
4.做一小锅热水,把藕片,玉米粒放入锅中焯熟捞出,再放入肉片同样焯熟捞出,把焯过水的藕片,玉米粒,肉片,连同枸杞,麦片一起放入粥中,继续煮上一会,最后加盐,白胡椒粉调味,撒上香葱末就好了.
莲藕玉米肉末粥
莲藕碎(或藕泥)+玉米碎(或玉米糊)+瘦肉末+胡萝卜碎+米粥
1.莲藕,玉米,胡萝卜,都洗净切碎,不放心的食物可以打成泥状.
2.瘦猪肉切薄片,煮熟后切成末.
3.米粥里放入莲藕,玉米,胡萝卜碎,肉末,再一起煮上一会就可以了.
