育儿营养食谱:适合2-4岁宝宝的1日3餐食谱

儿科食疗 adminlele 3年前 (2022-04-18) 274次浏览 已收录 0个评论 扫描二维码

早餐

  什锦蔬菜沙拉(营养成分:维生素C,碳水化合物,番茄红素等)


  原料:熟土豆100克,黄瓜100克,生菜6片,西红柿1个,山楂糕50克,泥肠150克,沙拉酱适量。


  制法:

  1。熟土豆去皮切丁,黄瓜、生菜、西红柿洗净后,切丁。山楂糕、泥肠切丁。


  2。在盆中放入土豆、黄瓜、生菜、西红柿、山楂糕、泥肠,放入沙拉酱拌匀即成。


  夏季是一年四季中最为炎热的季节,由于炎热的天气使人的食欲相对降低,脾胃消化能力有着明显的减弱。因而,饮食宜清淡,可多吃些薏米、绿豆、南瓜、苦瓜、番茄、西瓜、豆腐等热量小而富含维生素的食物,以起到健脾开胃,消暑化津,增进食欲的作用,并使机体适应夏季炎热气候的自我调节。以下介绍的食谱适合2~4岁的宝宝。


  中餐:


  莲肉烩鸭丁(营养成分:蛋白质、铁、锌、钙等)


  原料:鸭脯肉150克,鲜莲子100克,葱、姜、盐、淀粉、料酒、熟植物油适量。


  制法:

  1。鸭脯肉切丁,用热水焯一下。


  2。莲子去莲心,放碗中加水上屉蒸熟。


  3。锅中加水,下料酒、葱姜末、盐,开锅后下鸭丁、莲子煮沸,去浮沫,下水淀粉勾薄芡,淋熟植物油适量即可。


  晚餐:


  黄瓜海蜇丝(营养成分:维生素c、碘、乙酰胆碱等)


  原料:黄瓜80克,海蜇皮100克,柿子椒30克,大葱5克,姜5克,香油2克,盐2克,味精1克。


  制法:

  1.嫩黄瓜切成丝;


  2.海蜇泡洗干净切成丝;


  3.红椒、葱、姜洗净分别切成丝备用;


  4。锅内倒水烧开,放入海蜇丝,用大火快速焯透,捞出沥干水分备用;


  5.把嫩黄瓜丝、葱丝、姜丝、红椒丝放入小碗中调入盐、味精、香油拌匀腌5分钟;


  6.放入海蜇丝拌匀,盛入盘中即可。


  此食谱适合2~4岁宝宝的。


所发布的保健和养生信息搜集整理于网络、书籍,未经本网站核实,仅供参考。受众若要参照某些信息以保健和养生,请在事前向医疗保健专业人士咨询。受众因参照该信息进行保健、养生或作其他用途所引起的后果,本网站不负任何责任。 医学资源分享交流微信公众号:
喜欢 (0)
[]
分享 (0)
发表我的评论
取消评论
表情 贴图 加粗 删除线 居中 斜体 签到

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址