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最适合家庭主妇的最佳瘦身瑜伽


作者:admin  访问:693  发布时间:2014-03-01 14:14:36 来源:


  瑜伽作为现在做瘦身最为关注的项目之一,而且还是减肥健身最常用到的,做瑜伽不一定要去瑜伽馆锻炼,即使是家庭主妇也可在家自行锻炼,现在小编给家庭主妇介绍5个是你们的瑜伽动作,可以快去的帮你练就完美好身材。

  一、站立直角式瑜伽

  1.站姿,双腿并拢。

  2.吸气,双臂抬起,高举过头顶,拇指相叩。

  3.呼气,上身向前平行于地面。

  4.吸气控制姿势,呼气上身自然垂落放松。

  二、反功三角式瑜伽

  1.站姿,双脚分开,左脚向外打开,另一侧脚稍微带回。

  2.吸气,手臂侧平展,右膝弯曲。

  3.呼气,身体向右侧弯曲,手臂垂直于地面。

  4.吸气,左手臂向头顶上方延展。

  5.呼气,扭转整条脊柱,交替手臂,使左手握住右脚脚踝,右肘弯曲放于体后,头颈向右侧扭转,眼睛看上方。

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