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跑的太快易损伤 细数7种错误的跑步方式


作者:admin  访问:584  发布时间:2014-03-01 14:10:04 来源:


  大家都知道运动有助身体健康,但是没有进行正确有效的运动反而会适得其反。比如说很多人都认为跑步是一种非常简单的锻炼方式,然而不然,跑步涉及很多专业知识。错误的跑步不仅影响锻炼效果,而且还容易导致受伤。为了避免类型的情况发生,养生网为大家整理了七种错误的运动方式,希望对大家有帮助。

  错误一:鞋子不合脚

  穿着太旧的跑步鞋,或者类型不适合跑步的运动鞋,容易导致受伤。

  解决方法:去正规的体育用品店,哪里有专业的销售人员可以为你提供建议,评估你的跑步方式和脚型,帮助你选对跑鞋。而且,一双合适的跑步鞋在跑过500公里左右的距离后就需要更换,因为鞋底的缓冲功能已经下降,容易受伤。当跑鞋寿命过去一半时,可与新跑鞋轮换使用,通过对比可以更清楚何时适合弃用旧鞋。

  错误二:服装错误

  不要忽略了服装,如果跑步时的衣服不适合天气、环境要求,不但会觉得不适,还会引发疾病。

  解决方法:跑步服装的面料至关紧要,现代高科技面料有助于透汗排气,保持清爽。棉质服装不适合做运动服,因为它们吸汗,可能导致锻炼后潮湿着凉。最好选择温暖天气跑步,如果在冬季跑,不适宜穿过多衣服,因为运动会散发热量,衣服太厚不易散热。

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