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老人坚持“六注意”健康过夏天


作者:admin  访问:4  发布时间:2020-03-07 19:57:13 来源:


夏季养生有四宜。养阳、养“长”、养心、养脾。对于老年人来说,对环境变化的适应能力差,更容易患病。因此,老年人要想健康过夏天,以下的“六注意”大家要坚持做到。
 

    1.充分休息:老年人必须养成午睡的习惯,以保证每天有8小时的睡眠时间。
 

    2.避免着凉:夏季老年人避暑时注意对腰腹部进行保暖。

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    3.清洁皮肤:夏季要保持皮肤清洁,勤换衣物。
 

    4.预防中暑:避免长时间在烈日下或高温下活动,同时注意补水。
 

    5.调节饮食:老年人代谢过程比一般人低10%-15%,所以夏季饮食应该新鲜可口、清淡易消化。
 

    6.防肠道病:老年人夏季不贪食生冷食品,不吃腐败变质的食物,以免出现食物中毒和肠道疾病。

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