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情人节前后瘦身 最新减肥法养成瘦美人


作者:admin  访问:504  发布时间:2014-03-01 16:34:34 来源:


  情人节前后都是在喜欢的人面前好好表现自己的时候了,而运动能够帮助你消耗身体所摄入的热量,不要留下多余的热量在身体堆积成脂肪。下面给大家带来一套减肥操,想甩掉肥肉就是这么简单,让你即使不是情人节也展现美妙身材给喜欢的人哦!

  如何瘦身

  1、双脚并拢站在地面上,腰背挺直,眼睛直视前方,将你的双手指尖向上,伸直举高过头,双手分开与肩膀同宽,吸气,弯曲你的膝盖臀部往后坐,重心垂直往下移,胸部挺直,眼睛直视前方,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右。然后双手向上牵引,然后慢慢地重心向上移动,恢复站立姿势。

  2、长腿坐在地面上,双脚绷直,双手掌心向上指尖向前,吸气腰腹和腿部肌肉用力,双脚双手同时向上抬起,身体微微向后倾斜,上半身和双腿呈V字形状,双手平举与肩同高,眼睛直视这斜上方。保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右。

  这个动作能够大力锻炼到腰腹和腿部的力量,如果一开始练习的时候无法长时间保持动作的话,可以尽力保持然后放下,然后再抬起。这样慢慢地增加自己肌肉的强度,之后就能够达到目的了。

  3、长腿坐在地面上,翻身向左边,左臂用力撑在地面上支撑整个身体,左脚绷直,整个人呈直线斜撑在地面上,将你的右脚也靠在左脚上面,然后将你的右手伸直指尖向上上至,眼睛看着右手指尖,保持自然呼吸,动作坚持15~20个呼吸左右。然后换另外一边重复刚才的动作。

  这个动作能够比较有力度地锻炼到你的身体肌肉,能够有效甩掉肥肉,紧致身体线条。

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