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日常10个好习惯让乳房健康又丰满

发表日期:2014-03-01 16:32:09 | 来源 :我爱够酷 健康才够酷 | 点击数: 次 

   乳房,是女性的哺乳器官和性器官,对女性健康有着及其重要的作用。因此,乳房健康是一个女性十分关心的话题。那么,女性到底该如何保护乳房呢?首先要从饮食习惯下手,在从全方面做好乳房的保养工作。

  1、改变饮食习惯

  采用低脂高纤的饮食,食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

日常11招 让你的乳房健康又丰满

  2、不吃咸辣香肠

  高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7~10天尤应避免这类食物。

  3、摄取维生素

  饮食中应摄取富含维生素c、钙、镁、及维生素b群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素e的制造,同时,少吃人造奶油,因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为y-亚麻油酸(gia)的能力,而gia促成前列腺素e的形成,进而抑制催乳激素的产生。

  4、远离咖啡

  咖啡因是否导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现,许多有乳房痛及其它良性症状的妇女,在戒除咖啡因后,症状有明显的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

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