虎之行进有摆身之特色，通过练习虎式减肥功，可以减少髋部和大腿区域的脂肪，这对于某些体型肥胖的人来说，也许会有益处。我们应当提示的是：如果身体四肢及某些部位的异常肥胖，往往意味着内分泌的改变，应当先到医院检查，排除继发性肥胖，再进行练功。
练法：
①跪在地上，臀部坐在两脚跟上，脊柱要伸直。
②两手放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿势。
③两眼向前直视，吸气，把右腿向后伸展，蓄气不呼，弯屈右膝，两眼向上凝视，保持这个姿势几秒钟。
④呼气，然后使右腿尽量挨及胸部，使鼻子尽量接近有膝。同时低头，脊柱弯成拱形。
⑤再把右腿向后方伸展，重做这个练习，做6次。
⑥然后左腿同样做6次。
功效：此功有助于使脊柱得到伸展和运动，减少筋部和大腿区域的脂肪，尤适宜于产后妇女。
