阳光中的红外线和紫外线对宝宝大有好处。红外线能扩张皮肤血管，促进宝宝新陈代谢。而紫外线的作用就更多了，可以合成维生素D，帮助人体吸收食物中的钙和磷，强壮骨骼，以预防佝偻病；还可以刺激骨髓制造红细胞，防止贫血，并有杀菌作用，增强皮肤抵抗力。
循序渐进
满3个月之后，宝宝就可以进行日光浴了。与空气浴一样，宝宝的阳光浴同样需要循序渐进。宝宝在进行日光浴之前，应该先进行5-7天的室外空气浴，让宝宝对室外环境逐渐熟悉后，再晒太阳。也可以在有阳光的房间里先晒三五天的太阳，让宝宝渐渐适应阳光的照射。
紫外线不能穿透玻璃，所以宝宝在室内晒太阳时应开窗。
当宝宝渐渐适应户外的环境或阳光的照射后，就可以带着宝宝到户外晒太阳了。
选择合适的时间
室外日光浴应当在晴朗无风的日子进行，时间因季节的变化而有差异。春季和秋季，上午10～11点是宝宝进行日光浴的最佳时间；夏季，应该将时间提前到上午8～9点；冬季则应延后到中午12～13点。
时间不同，阳光中紫外线的强弱也会有差异。在上面的几个时间段，阳光中的紫外线或红外线的强弱程度正好适合宝宝。
晒太阳的时间也不宜过长，从最开始的3-5分钟，逐渐增加到8-10分钟，一般每天3-4次。如果是在冬季，为了防止宝宝突然接触寒冷的空气而感到不适，可以先打开窗子，让宝宝适应一下再出门晒太阳。
新妈妈育儿手记：
·冬春季节天气寒冷，日光浴最好安排在中午气温升高之时施行，同时要注意宝宝的保暖工作，衣裤穿戴力求暖和，避免受凉。上午10点以前、下午3点以后不宜晒太阳。
·空腹和刚进食后不宜日光浴。
·患有某些慢性疾病或对日光过敏者亦不宜日光浴。
·进行日光浴期间应密切观察孩子的变化，如果出现出汗过多、睡眠不好、食欲减退和易疲乏等症状，应停止日光浴，并请专科医生检查处理。
准备适当的穿戴
有些妈妈担心冬季天气寒冷，怕宝宝冻感冒，把宝宝裹得严严实实，像个小棕子——除了厚厚的衣服，还戴着小帽子、小手套和小口罩，只露出两只小眼睛。其实这样晒太阳很难达到目的，冬天阳光中的紫外线本来就较其他季节弱得多，穿得过厚，紫外线很难穿透衣物到达皮肤。
给宝宝晒太阳应根据当时的气温，尽可能地露出手脚、臀部等处皮肤。但是一定要给宝宝戴一顶带帽沿的小帽子。因为宝宝头发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，头颅前囟及颅缝都没有完全闭合，头部容易受到阳光的伤害。另外，带帽沿的帽子还可以起到保护宝宝视网膜的作用。
夏季阳光强烈，注意不能让宝宝皮肤直接在阳光下暴晒，可以利用树阴的遮挡使宝宝接受阳光的沐浴。在晒太阳的过程中，要密切注意宝宝的状况，如果宝宝出汗了，要用毛巾及时擦净，再喂给宝宝一些白开水，以补充水分。如果发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即带宝宝回家，补充水分，或者给宝宝洗个温水澡。
良好的外部环境
尽量选择清洁干爽、空气清新、干燥通风的场所晒太阳。例如，绿化较好，空气清新的公园或是小区。不要在靠近街道的人群密集的广场晒太阳，污浊的空气、汽车的尾气和太多的粉尘会伤害宝宝的呼吸系统。
还要提醒妈妈们注意的是，有些宝宝皮肤容易过敏，外出晒太阳时要尽量做好防护。尤其在容易引起过敏反应的春天，应尽量让宝宝在户内或阳台上晒太阳，减少接触花粉等过敏原的机会。外出时也要为宝宝戴上口罩等，尽量减少裸露部位。
温馨提示：预防宝宝佝偻病从孕期开始
维生素D缺乏引起的婴幼儿佝偻病是一种多发病，预防佝偻病应从孕期开始。在胎龄3个月时，胎儿的骨骼系统开始发育并形成乳齿，此阶段特别需要维生素D。 妊娠末期胎儿迅速增长，需要更多的维生素D。如果此时孕妇缺乏维生素D，胎儿在出生时就会有(先天性)佝偻病。据流行病学调查，中国新生儿中先天性佝偻病患病率为16.4%。因此，孕妇自妊娠开始就应多在户外活动，多晒太阳，多食富含维生素D的食物；妊娠中期及晚期的维生素D推荐摄入量为每日400国际单位。研究提示，孕28周时，一次性为孕妇补充10万〜20万国际单位维生素D，有助于预防婴儿先天性佝偻病。
网络编辑:hyy
