摘要：别再让“大姨妈”困扰你！
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别再让“大姨妈”困扰你！
因月事所造成的身体不适、清洁问题，是女性每月最大的梦魇！但是不是除了忍耐别无他法呢？其……
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因月事所造成的身体不适、清洁问题，是女性每月最大的梦魇！但是不是除了忍耐别无他法呢？其实不然，扣除掉因疾病导致的异常症状，借由生活保健，还是能让自己享有更好的生活品质。根据本刊调查，女性最关切的不外经前症候群、痛经、经期结束调理等问题，如能利用简单、方便的保养方式，即可及早为健康加分！
经前症候群有影响？
大家对经期症候群一词耳熟能详，不过它究竟是一句玩笑话，还是确有其事呢？赖宗炫表示，经前症候群在医理上确实存在，全名为经期紧张症候群，医界至今尚未找出确切的原因，推测喝卵巢排卵之后，黄体素浓度变高，雌激素浓度下降，或部分女性体质对黄体素变化较为敏感有关。
经期症候群多在月经来潮前一周出现，且在月经来潮前症状就会消失了，不过每个人出现、维持的时间都不太一样。有这类困扰的女性，通常会在特定时期内出现某些症状，包括头痛、烦躁、焦虑不安、乳房涨痛、轻微水肿，及腹胀感等，症状因人而异，这些症状综合称之为经前紧张症候群。
一般而言，目前如果症状并不严重，也很少有女性会特别去看医生。经前症候群目前并没有统一的治疗方法，医师多半是根据个人的情况，开立缓解的药物。不过女性仍可借由饮食、作息等生活保健，减轻身体不适或预防症状发生。
生活照顾原则
1、保持心情愉快，有空多休息。
2、多吃温热的食物，少量多餐，不可暴饮暴食，过度补充水分。
3、适度补充全谷类、蛋白质及富含高纤维、维生素B群尤其是维他命B6的食物，可减轻水肿的情形。
4、饮食宜采低油、低糖、低盐的料理原则。避免影响身体水分代谢及造成肥胖。
5、最好也不要抽烟、喝酒。
令人困扰不已的痛经
行经期最让人困扰的，莫过于痛经了！虽然不见得女性每次月经来都会发生痛经，每个人的疼痛程度也不太一样，但那种闷痛的感激，实在叫人坐立不安，甚至严重影响工作及活动，造成诸多不便。痛经不是疾病，却又让人避之唯恐不及，而且可能是生殖系统疾病的征兆，女性仍应小心留意。
张景文表示，痛经原则上可分为原发行痛经及继发行痛经两种。原发性痛经指的是行经期会腹痛，但经专门检查后，确认没有可辨识的骨盆腔疾病。原发性痛经多发生在月经来前或后的短时间内，尤其在第一天疼痛特别明显。原因可能是来潮时前列腺素浓度上升，导致子宫收缩过度，而焦虑、压力也可能加重痛经的程度。
继发性痛经代表体内已存有骨盆腔疾病如子宫内膜异位、子宫肌瘤、骨盆腔发炎、卵巢囊肿或肿瘤等等。通常表现症状为月经来潮前数天及月经期间的疼痛，偶尔性交时也会感到疼痛。如果女性原本不会痛经，这个月却突然痛起来，或痛经维持三天以上、伴随其他异常出血情形，一定要尽快找妇科医师诊治。
因为骨盆腔疾病常见有行房后出血的情形，所以行房后出血也是妇科疾病的判断依据之一。当然女性不必因此而杯弓蛇影，但谨慎注意身体状况绝对是必要的。
吃止痛药会上瘾吗？
腹痛难当的时候，可以吃止痛药吗?相信这是许多女性共同的疑问。表示，治疗痛经应先查清原因，确认没有其他疾病的可能后，再来使用止痛药比较合适。医学上多使用抑制前列腺素的药物，以达到止痛的效果。至于吃止痛药会不会有害呢？其实为了减轻疼痛而少量服用药物，并不会有害，而且一般人疼痛减轻之后，通常不会继续服药，所以不必担心有成瘾或无效的问题。除非有长期服用止痛药的习惯，才会造成肠胃方面的伤害。所以确定痛经的原因是首要的，有助于找出真正的治疗之道。
生活照顾原则
1、局部热敷、按摩，可改善疼痛感。多卧床休息。
2、压力会使疼痛加剧，所以行经期更应学习放松，如利用轻缓的活动、与朋友聚会来调节身心。
3、饮食维持“三低”原则。低盐饮食可减轻腹部肿胀感。多吃蔬果，维生素C、E可抗氧化抗老化。豆浆含有大量的大豆异黄酮，有助卵巢活化，也可多多食用。
4、月事来潮时子宫颈口微张，加上经血冲刷会改变阴道的PH值，这时应禁止泡温泉、盆浴，避免细菌杂物进入到阴道内。经期性行为最好避开出血量较大那几天，同时注意卫生，减少细菌感染的机会。
5、勤换卫生巾。美国曾发生使用卫生棉条不当而导致感染败血症的案例，女性在使用上应格外注意放置时间、使用方式。
月事结束焕然一新！
每次经血量约为60—80cc，虽然不至于危及身体健康，不过经期结束后，会造成体内铁质略微缺乏，所以适度补充铁质及维他命B12，对身体很有益处。值得注意的是，经期前后是阴部最容易受感染的时候，刚结束前几天，还是不要着急泡温泉、盆浴比较好。
生活照顾守则
1、猪肝、菠菜、葡萄、苹果都含有丰富铁质，而且取得容易，女性们可以多加食用。
2、而维他命B12则存在于动物性食物及乳品，适度摄取有帮助身体造血、增进肠胃、神经系统等功能。
